Bij mij krijg je geen crashdieet en toch kun je flink afvallen.

We maken eerst een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Tijdens dit intakegesprek bespreken we samen je wensen. Ik vraag je om in een eetdagboekje 4 tot 7 dagen bij te houden wat je eet en drinkt. Aan de hand van je eigen voedingsdagboek zal een persoonlijk plan worden opgesteld. 

Je hoeft niets te eten wat je niet lust, maar de basis is gezonde voeding volgens de schijf van 5 van het Voedingscentrum. Je krijgt een basisdagmenu wat aan al je wensen voldoet. je kunt gewoon met het gezin aan tafel, uit eten, naar feestjes. Je leert wel hoe je slechte eetgewoonten kunt veranderen en met de lekkere verleiders om kunt gaan. Het is geen streng dieet!
Daarna volgen er nog een aantal vervolgafspraken waarin er ruim de tijd is om te leren variëren met de voeding, te wegen en vragen te stellen.

• De adviezen worden op maat gemaakt en zijn geschikt voor mannen en vrouwen!

• Ook kinderen met overgewicht kunnen advies krijgen. Bij hen ligt de focus op bewegen in plaats van op afvallen. Dit omdat ze nog in de groei zijn en dan voedingsstoffen tekort kunnen komen. Zij krijgen op een speelse manier informatie over gezond eten en de ouders voorlichting over tussendoortjes en gezond eten. U kunt als gezin samen aan een gezonde basis werken! Samen bewegen is ook heel erg leuk. Bij kids en kanjers met gewichtsproblemen wordt de methode van Spruitjesenzo gebruikt.

• Voor voedingsvoorlichting op school, bedrijf of vereniging kunt u ook contact met ons opnemen. We bespreken dan met u de diverse mogelijkheden.



Hieronder kunt u bepalen of u een gezond gewicht heeft.
Een BMI van 20 tot 25 is prima. Tegen de 25 is het wel oppassen, want tussen de 25 en 30 heeft u overgewicht. Boven de 30 heeft u obesitas en u zit in de gevarenzone voor uw gezondheid.
Onder de 20 is ondergewicht en ook dan kan ik voor u een persoonlijk plan maken om aan te komen.